近年、ダイエットやボディメイクに取り組む方法として、パーソナルジムを利用する方が増えています。一方で、「トレーニングや食事制限がきついのではないか？」という不安から入会に一歩踏み込めないという方も多いのではないでしょうか。

パーソナルジムはきついというイメージを持たれている方はよく見られますが、それにはさまざまな理由があります。そこで今回は、パーソナルジムのトレーニングや食事制限がきついといわれる理由を解説したうえで、通うことのメリットやきついと感じるときの対処法についてご紹介します。パーソナルジムへの理解を深め、健康な体と充実した生活への第一歩を踏み出しましょう。

パーソナルジムがきついといわれる理由は？

パーソナルジムがきついといわれる理由はさまざまです。しかし、その主な要因を探ると、苦手な運動やトレーニングを行うための挑戦や、食事や生活習慣の見直しが求められることなどが挙げられます。まずは、パーソナルジムがきついといわれる理由について見ていきましょう。

苦手な運動やトレーニングに慣れていない

パーソナルジムでは、専属のパーソナルトレーナーがおすすめする個別のパーソナルトレーニングが行われます。トレーニングを始めたばかりのころは体力が少なく、慣れないことも多いでしょう。特に初心者や普段運動をしていない人ほど、トレーニングに慣れるまでの過程がきつく感じられることがあります。例えば、ウェイトトレーニングや高強度インターバルトレーニングなどの体に負荷をかける運動は、最初はつらく感じることが一般的です。

食事や生活習慣の見直しが必要になる

パーソナルジムでは、運動だけでなく、食事管理や生活習慣の改善も重要視されます。適切な栄養摂取や十分な休息をとることが健康な体づくりに欠かせません。そのため、トレーニングと並行して食事内容や睡眠時間などの生活習慣の見直しを行う必要があります。これらの変更が必要になることも、パーソナルジムをきついと感じる要因の一つとなっています。

定期的に通う必要がある

パーソナルジムでは目標達成のため、週に数回など定期的な通い方が求められます。しかし、仕事や家庭の都合でスケジュールが不規則な場合、通う時間を確保するのが難しく感じることもあるかもしれません。また、予定通り通えないことで挫折感を覚え、精神的な負担となる場合があります。

トレーナーと合わない場合がある

パーソナルジムの大きな魅力はトレーナーによる個別指導ですが、トレーナーと相性が合わないと、指導を受けること自体がストレスになることがあります。例えば、コミュニケーションの取り方や指導スタイルが自分に合わない場合、モチベーションが下がり、最終的にジム通いをやめてしまう原因にもなり得ます。

フィットネスジムと比べて費用が高くなりがち

24時間利用可能な一般的なフィットネスジムと比べて、パーソナルジムの費用は高額です。パーソナルジムでは専任のトレーナーがつき、より個人的にカスタマイズされたサポートが受けられるため、その分費用も高くなります。予算面で継続するのが難しいことも、パーソナルジムがきついと感じてしまう要因として挙げられます。

パーソナルジムに通うメリット

パーソナルトレーニングジムは、多くの人にとって理想の体型や健康的な生活を実現するための大きな助けとなります。プロのトレーナーによる専門的な指導や継続しやすい環境が整っており、効率的に結果を出したい方におすすめです。ここでは、パーソナルジムに通う具体的なメリットについて解説します。

トレーナーによるマンツーマンの指導を受けられる

パーソナルジムの大きな魅力は、プロのトレーナーからマンツーマンで指導を受けられる点です。個々の体力や目的に合わせたトレーニングメニューを作成してもらえるため、自分に合ったプランで効率的に体を鍛えられます。また、初心者にとっては特に重要な正しいフォームを身につけられるため、怪我のリスクを大幅に減らすことも可能です。さらに、トレーナーが進捗を定期的にチェックし、トレーニングの負荷や内容を調整してくれるため、自分では気づきにくい改善点もサポートしてもらえます。一人では達成しにくい効果を引き出せるのがマンツーマン指導の大きな利点です。

モチベーションを維持しやすい

パーソナルジムでは、一人でのトレーニングでは挫折しがちな場面でも、モチベーションを維持しやすい環境が整っています。トレーナーが目標達成まで伴走者として寄り添い、的確なアドバイスや励ましを提供してくれるため、「頑張ろう」という気持ちも継続させやすくなります。

また、トレーニングを進める中で小さな成果を実感できる機会が増えるため、成功体験がさらなるやる気を引き出すきっかけとなります。パーソナルジムは精神面でも利用者をしっかりとサポートしてくれるのです。

効率的に結果を出しやすい

効率的に結果を出したい方にとっても、パーソナルジムはおすすめです。プロのトレーナーによる指導のもと、正しい食事方法や運動方法に集中でき、無駄のないトレーニングが可能となります。自己流では誤ったフォームや不要な動作で時間を浪費することがありますが、パーソナルジムではそのような心配がありません。

また、トレーナーが利用者の目標に合わせて短期間で効果を出すためのプログラムを提供してくれるため、忙しい方でも効率よく目標に近づくことができます。限られた時間を最大限に活用できるのも、パーソナルジムの大きな魅力の一つです。

パーソナルジムではどんなトレーニングをする？

パーソナルジムでは、トレーナーのサポートを受けながら、個々の体力や目標に合わせたトレーニングが行えます。ただ筋トレを行うだけではなく、安全性やモチベーション維持にも配慮した指導を受けられるでしょう。ここでは、パーソナルジムで行えるトレーニングの具体的な内容について解説します。

体力に合ったメニューを組んでもらえる

パーソナルジムでは、利用者一人ひとりの体力や体型、運動経験に基づいてオリジナルのトレーニングメニューを提案してもらえます。専門のトレーナーがトレーニングを始める前に、カウンセリングや体力測定を行い、利用者の現状を把握した上で適したプランを立てているのです。例えば、ダイエットが目的の方には脂肪燃焼を意識したメニュー、筋力をつけたい方には負荷を調整した筋力トレーニングが提案されます。体に過剰な負担がかかることなく、個々の目標に応じた効率的なトレーニングが可能です。

パーソナルトレーニングではどんなメニューを行う？内容やセッションの流れ

補助ありなので安全に運動に取り組める

パーソナルジムではトレーナーが常にそばについて指導してくれるため、初心者でも安心してトレーニングを行えます。特に筋力トレーニングではフォームの正確さが重要ですが、トレーナーが的確に修正するため、正しいフォームを身につけながら安全に進められます。怪我のリスクを大幅に減らしつつ、効果的に体を鍛えられます。また、重りを扱う際や難しいエクササイズを行う際も、補助があることで安心して取り組めるのもパーソナルジムならではの特徴です。

パーソナルトレーニングとは？こんなあなたにおすすめ！

自宅でできるトレーニングも教えてくれる

パーソナルジムでは、ジムでのセッションだけでなく、自宅でできるトレーニングメニューやストレッチ方法を教えてもらえるのも大きな魅力です。忙しくてジムに通えない日でも、自宅で継続的に運動を続けられるため、トレーニングの効果を途切れさせずに済みます。

また、多くのパーソナルジムでは、運動だけでなく栄養面や生活習慣の改善に関するアドバイスも行っています。ジムの外でも健康的な生活をサポートしてもらえるため、より持続的な体づくりが可能です。

自宅で行う筋トレメニューおすすめ5選！効果を高めるポイントも解説

パーソナルジムでのトレーニングが「きつい」と思ったときの対処法

パーソナルジムでのトレーニングが「きつい」と感じたとき、どのように対処すればよいのでしょうか？疑問や不安はすぐにトレーナーに相談しましょう。さらに、小さな目標を設定したり、適切な休息をとったりすることも重要です。それでは、具体的な対処法について見ていきましょう。

疑問や不安はすぐにトレーナーに相談する

トレーニング中に疑問や不安を感じたら、ためらわずにトレーナーに相談しましょう。どんなに小さな悩みでも、無理せず相談することで、早めに解決策が見つかるかもしれません。トレーニングを続けるのがきついと感じたり、食事制限が大変だったりする場合も、トレーナーに打ち明ければ助言や提案が受けられます。

パーソナルトレーニングジムはフィットネスクラブとは異なり、個々の体力や体重、脂肪率の変化などを確認しながらトレーニングメニューを作成するのが特徴です。どんなことでも本音で話すためにも、トレーニングに入る前にトレーナーとの相性をしっかり確認しておくことをおすすめします。

小さな目標を設定する

トレーニング中に目標を設定することは重要ですが、高すぎる目標はモチベーションの低下につながることがあります。そのため、短期間で大きな成果を目指すよりも、小さな目標を設定しておくのがおすすめです。1週間で○○Kgの減量や、毎日○○するなど、クリアしやすい目標を設定して取り組んでいきましょう。目標をクリアすることは、トレーニングにやりがいを感じたりモチベーションを維持したりするためにも大切です。パーソナルジムでは、目標達成の喜びをトレーナーと分かち合える点も魅力の一つです。トレーナーとしっかりコミュニケーションをとりながら、ダイエット成功に向けて無理なくトレーニングを続けましょう。

休息をしっかりととる

トレーニングを続けるためには、適切な休息が欠かせません。トレーニング中に追い込みすぎず、適度な休息をとることが大切です。短期的な目標に焦りすぎることは逆効果となる可能性が高いため、中長期的な目標を立てて、自分のペースでトレーニングを続けましょう。また、自宅で有酸素運動やストレッチをする場合も、過度なトレーニングは避け、休息すべきポイントをしっかり見極めることが大切です。

パーソナルジムがきついと感じたらトレーナーに相談を

パーソナルジムでのトレーニングが「きつい」と感じる理由や、対処法について解説しました。ダイエットの際はリバウンドを防ぐためにも、無理なく継続できる方法を見つけることが重要です。きついと感じたときは、トレーニング内容を見直す必要があるかもしれません。パーソナルジムなら、個々の体力やモチベーションに合わせて柔軟にプログラムを調整できます。

また、安全性や継続性を考慮したきめ細かなサポートが受けられるのもパーソナルジムの魅力です。トレーニングが厳しいと感じた際は、遠慮せずトレーナーに相談してみてください。

24/7Workoutでは、専門のトレーナーが一人ひとりの体質や生活習慣をヒアリングし、理想に効率よく近づけるためのトレーニングメニューを作成します。さらに、「3食しっかり食べるダイエット」を提案しており、極端な食事制限は行いません。トレーニング期間中は毎日のアドバイスが受けられ、食事に関する正しい知識も自然と身につきます。

まずは、最寄りの店舗で無料カウンセリングをご利用ください。知識と経験豊富なプロのトレーナーが、一人ひとりにぴったりのプランをご提案し、理想の体づくりをしっかりサポートします。