近年、ダイエットやボディメイクに取り組む方法として、パーソナルジムを利用する方が増えています。一方で、「トレーニングや食事制限がきついのではないか？」という不安から入会に一歩踏み込めないという方も多いのではないでしょうか。

パーソナルジムはきついというイメージを持たれている方はよく見られますが、それにはさまざまな理由があります。そこで今回は、パーソナルジムのトレーニングや食事制限がきついといわれる理由を解説したうえで、通うことのメリットやきついと感じるときの対処法についてご紹介します。パーソナルジムへの理解を深め、健康な体と充実した生活への第一歩を踏み出しましょう。

パーソナルジムがきついといわれる理由は？

パーソナルジムがきついといわれる理由はさまざまです。しかし、その主な要因を探ると、苦手な運動やトレーニングを行うための挑戦や、食事や生活習慣の見直しが求められることなどが挙げられます。まずは、パーソナルジムがきついといわれる理由について見ていきましょう。

苦手な運動やトレーニングを行うため

パーソナルジムでは、専属のパーソナルトレーナーがおすすめする個別のパーソナルトレーニングが行われます。トレーニングを始めたばかりのころは体力が少なく、慣れないことも多いでしょう。とくに初心者や普段運動をしていない人ほど、新しい運動やトレーニングに慣れるまでの過程がきつく感じられることがあります。例えば、ウェイトトレーニングや高強度インターバルトレーニングなどの体に負荷をかける運動は、最初はつらく感じることが一般的です。

食事や生活習慣の見直しが必要になるため

パーソナルジムでは、運動だけでなく、食事管理や生活習慣の改善も重要視されます。適切な栄養摂取や十分な休息をとることが健康な体づくりに欠かせません。そのため、トレーニングと並行して食事内容や睡眠時間などの生活習慣の見直しを行う必要があります。これらの変更が必要になることも、パーソナルジムをきついと感じる要因の一つとなっています。

フィットネスジムと比べて費用が高いため

24時間利用可能な一般的なフィットネスジムと比べて、パーソナルジムの費用は高額です。パーソナルジムでは専任のトレーナーがつき、より個人的にカスタマイズされたサポートが受けられるため、その分費用も高くなります。予算面で継続するのが難しいことも、パーソナルジムがきついと感じてしまう要因として挙げられます。

パーソナルジムに通うメリット

パーソナルトレーニングジムに通うメリットは多岐にわたります。そのなかでも特筆すべき点を挙げるとすれば、プロのトレーナーによるマンツーマンの指導を受けられることでしょう。この個別指導により、自分に合った運動で、健康的に痩せることが可能です。さらに、食生活や基礎代謝の向上のための適切な指導が行われるため、痩せやすい生活習慣が身につきます。

正しいフォームでのトレーニングが可能になることで、効果的な筋力トレーニングを実現しながら、怪我の予防にもつながります。パーソナルジムなら、これらのメリットを享受しながら、理想の体型や健康状態に近づくことができるのです。

また、無料体験を通じて、ジムの雰囲気やトレーナーとの相性を確かめることができるのも魅力です。女性専用の店舗もあり、女性が気軽に通える環境が整っています。経験豊富なトレーナーが揃っている店舗なら、その実績から安心感にもつながるでしょう。目標達成に向けたアドバイスや、ストレスの解消方法など、トレーナーからの専門的な知識が得られるのもパーソナルジムの魅力の一つです。

「パーソナルジムに通うのはお金がかかる……」と悩む方も多いかもしれませんが、しっかりと吟味すれば予算内で自分に合ったプランを選ぶこともできます。入会金や月額料金はWebサイトなどに掲載されているため、気になるジムのプランを確認しましょう。

パーソナルジムでのトレーニングが「きつい」と思ったときの対処法

パーソナルジムでのトレーニングが「きつい」と感じたとき、どのように対処すればよいのでしょうか？疑問や不安はすぐにトレーナーに相談しましょう。さらに、小さな目標を設定したり、適切な休息をとったりすることも重要です。それでは、具体的な対処法について見ていきましょう。

疑問や不安はすぐにトレーナーに相談する

トレーニング中に疑問や不安を感じたら、ためらわずにトレーナーに相談しましょう。どんなに小さな悩みでも、無理せず相談することで、早めに解決策が見つかるかもしれません。トレーニングを続けるのがきついと感じたり、食事制限が大変だったりする場合も、トレーナーに打ち明ければ助言や提案が受けられます。

パーソナルトレーニングジムはフィットネスクラブとは異なり、個々の体力や体重、脂肪率の変化などを確認しながらトレーニングメニューを作成するのが特徴です。どんなことでも本音で話すためにも、トレーニングに入る前にトレーナーとの相性をしっかり確認しておくことをおすすめします。

小さな目標を設定する

トレーニング中に目標を設定することは重要ですが、高すぎる目標はモチベーションの低下につながることがあります。そのため、短期間で大きな成果を目指すよりも、小さな目標を設定しておくのがおすすめです。1週間で○○Kgの減量や、毎日○○するなど、クリアしやすい目標を設定して取り組んでいきましょう。目標をクリアすることは、トレーニングにやりがいを感じたりモチベーションを維持したりするためにも大切です。パーソナルジムでは、目標達成の喜びをトレーナーと分かち合える点も魅力の一つです。トレーナーとしっかりコミュニケーションをとりながら、ダイエット成功に向けて無理なくトレーニングを続けましょう。

休息をしっかりととる

トレーニングを続けるためには、適切な休息が欠かせません。トレーニング中に追い込みすぎず、適度な休息をとることが大切です。短期的な目標に焦りすぎることは逆効果となる可能性が高いため、中長期的な目標を立てて、自分のペースでトレーニングを続けましょう。また、自宅で有酸素運動やストレッチをする場合も、過度なトレーニングは避け、休息すべきポイントをしっかり見極めることが大切です。

パーソナルジムがきついと感じたらトレーナーに相談を

パーソナルジムがきついといわれる理由や、きついと感じたときの対処法についてご紹介しました。ダイエットは、リバウンドを防ぐためにも無理なく続けることが大切です。きついと感じたときは、トレーニング内容を変更する必要があるといえます。パーソナルジムでは、トレーニングを受ける方の体力やモチベーションに合わせて、その都度トレーニング内容を変更できるという、柔軟性の高い対応も魅力です。トレーニングがきついと感じたら、すぐにトレーナーに相談するようにしましょう。

24/7Workoutでは、プロのトレーナーが体質や生活習慣をヒアリングし、理想の体に最短で近づけるためのオリジナルのトレーニングメニューを作成しています。また、3食しっかり食べるダイエットを推奨しているため、無理な食事制限は行っていません。トレーニング期間中は毎日アドバイスを行っているため、食事に関する正しい知識が身につきます。

まずは、お近くの店舗で無料カウンセリングをご利用ください。ダイエットのプロであり、知識と経験豊富なトレーナーが、一人ひとりに合わせたプランをご提案します。