「パーソナルジムでダイエットに成功した」「理想の身体を手に入れた」といった話を聞いてパーソナルジムに興味を抱く人もいるでしょう。しかし、パーソナルジムは一般的なジムと何が違うのか、どうしてダイエットに効果的だとされるのか、経験者ではなければ想像しにくいかもしれません。

この記事では、パーソナルジムがダイエットにおすすめの理由やパーソナルジムを選ぶときのポイント、注意点などを分かりやすく紹介します。

パーソナルジムがダイエットにおすすめの理由

パーソナルジムとは、専門知識と技術を備えた専属トレーナーが利用者にマンツーマンでさまざまな指導を行うジムを指します。

パーソナルジムがダイエットにおすすめの理由を、以下で解説します。

トレーナーからマンツーマンのダイエット指導を受けられる

パーソナルジムに通うと、専門的な知識を有するトレーナーがマンツーマンで利用者を指導します。そのため、利用者一人ひとりの特徴や目標に合わせたダイエット指導が可能です。

ダイエットは、理想のスタイルや目標までの期間、現在の状態などによって、アプローチ方法はさまざまです。そのため、間違った方法では、なかなか結果を出せないことがあります。

しかし、パーソナルジムなら、理想を実現するためのメニューの考案やトレーニング指導、サポートなどを手厚く受けられます。

食事面や生活面までしっかり管理してくれる

パーソナルジムでは、ジムで過ごす時間だけではなく、日頃の食事面や生活面までしっかり管理するため、ダイエットの成功率が高まります。

とくにダイエット中の場合、食事において「何をどれくらい食べれば良いのか」「食べてはいけないものはあるか」といったことに悩む方も多いでしょう。そのような場合でも、パーソナルジムでは食事指導を行っているため、安心してダイエットに取り組めます。

また、専属トレーナーへ食事内容を報告・相談するうちに、ダイエットの達成だけにとどまらず、健康的な食事習慣が身につくでしょう。

トレーナーとのコミュニケーションでモチベーションを維持できる

ダイエットでは、停滞期などでモチベーションが低下し、挫折することもあります。しかし、パーソナルジムに通っていれば、専属トレーナーが励ましてくれたり停滞期を乗り越える方法をレクチャーしてくれたりします。

目標に向けて励ましてくれる専属トレーナーの存在は、ダイエットの強い味方となるでしょう。

自分に合ったダイエットの知識が得られる

パーソナルジムに通う大きなメリットは、専属トレーナーから得られる豊富な知識です。専属トレーナーが考案するメニューは、利用者一人ひとりの体質や性格に合わせているため、ネットや口コミからでは得られない、自分だけのダイエットの知識を得られます。

さらにパーソナルジムで培った経験は、ダイエット成功後も太りにくく痩せやすい理想の身体を維持するのに役立つでしょう。

ダイエットを行う際にパーソナルジムが向いている人の特徴

ダイエットの成功にパーソナルジムが向いている人の特徴には、主に次の2つがあります。

• ダイエットを続ける自信がない人
• トレーニング方法が分からない人

それぞれの理由を詳しく解説します。

ダイエットを続ける自信がない人

ダイエットに対して、「ひとりではなかなか続けられない」「目標達成まで続ける自信がない」と考えるなら、パーソナルジムの利用が向いています。

パーソナルジムは専属トレーナーがサポートするため、トレーニングは基本的に予約制です。時間と場所が用意されているため、トレーニングを習慣化しやすく、目標達成まで諦めずに取り組みやすいです。

また、専属トレーナーと二人三脚でダイエットに取り組めるので、ひとりで行うよりもモチベーションを維持できるでしょう。

トレーニング方法が分からない人

食事量を減らして体重を下げるだけでは、効率的なダイエットとはいえません。ダイエットを成功させたいなら、筋肉量を増やして基礎代謝を上昇させ、太りにくく痩せやすい身体を手に入れることが大切です。

そのために必要なのが、正しいトレーニング方法です。誤ったトレーニング方法では、ダイエットの成功率や目標達成までのスピードが変わります。トレーニングにあまり詳しくない場合は、パーソナルジムでプロのトレーナーから目標に合わせたトレーニング方法を教えてもらうのが良いでしょう。

パーソナルジムなら、トレーニング中の正しいフォームや筋肉の使い方はもちろん、栄養バランスの取れた食事など、ダイエットを成功させるトレーニング方法をバランス良く身につけられます。

ダイエットを行うパーソナルジムを選ぶ際のポイント

ダイエットを目的にパーソナルジムを選ぶときには、いくつか押さえておきたいポイントがあります。

• 通いやすさ
• 施設の充実度
• トレーナーの資質やコミュニケーション能力
• 料金プラン

以下で、詳しく解説します。

通いやすさ

パーソナルジムの立地や営業時間は必ず確認しましょう。

自分の生活圏内で通いやすい場所にジムがあれば、通い続けられます。反対に、通勤・通学ルートから外れるなど生活圏内にないジムになると、通うのが億劫になってしまう可能性があります。

また、自分のライフスタイルに合わせて利用しやすい営業時間かどうかも、通いやすさに影響します。「仕事終わりに通いたいのにジムの受付時間に間に合うか分からない」などの場合は、通いにくくなるでしょう。

施設の充実度

パーソナルジムは、ダイエットの成功に向けて定期的に通う場所です。

人によってジムに求めるものは違いますが、「希望のマシンがそろっている」「シャワーが使える」「ウェアやシューズなどのレンタル品が充実している」といった点を確認しましょう。

また、予約の取りやすさや予約の変更しやすさなど、ジムの使い勝手も必ずチェックしてください。

トレーナーの資質やコミュニケーション能力

パーソナルジムは専属トレーナーからマンツーマンの指導を受けるシステムです。ダイエット中のモチベーション維持には、専属トレーナーの指導力が大きく影響します。そのため、ジムに所属するトレーナーの資質やトレーナーとの相性もジム選びのポイントとなります。

入会前には体験レッスンなどに参加し、トレーナーの雰囲気や指導の分かりやすさを確認しましょう。また、「目標達成に向けて信頼関係を築いていけるか」も重要な判断ポイントです。

料金プラン

パーソナルジムを選ぶにあたって、料金が気になる方も多いでしょう。

パーソナルジムの料金プランはジムによって異なるため、1時間あたりの料金に換算して比較することがおすすめです。月額料金は低めでも、1回あたりのトレーニング時間が短く設定されているジムもあります。

ほかにも、短期集中型か継続型かによって、料金プランを選ぶ考え方もあります。短期集中型は、あらかじめ期間や回数を決めて通う形式なので、短期集中で目標を達成したい方に向いています。一方で、継続型は定額料金やチケット制などで個々の目標に合わせて通う形式で、焦らずじっくり取り組みたい方におすすめです。

パーソナルジムの注意点

一般的なトレーニングジムを想定してパーソナルジムを利用すると、システムなどの違いに戸惑うかもしれません。そこで、パーソナルジムを利用する場合の注意点を紹介します。

一般的なジムよりも料金は高い

パーソナルジムは一般的なジムに比べると料金がやや高めに設定されています。

一般的なジムの会費は月額1万円前後ですが、パーソナルジムは月額数万円から数十万円かかる場合が多いです。専門知識の豊富なトレーナーが専属で指導するため、その分、料金は高くなります。

通う回数や時間が決まっている

パーソナルジムは、トレーニングを受けられる回数や時間があらかじめ決まっています。仕事が忙しくて先の予定まで見通しを立てにくい人は、ジムを利用するためのスケジュール調整に苦労する可能性があります。

また、予約制の場合が多いため、予約を変更しやすいかどうかも、パーソナルジムへの通いやすさに影響します。利用者の都合に合わせた柔軟な対応をしてもらえるかどうか、入会前に確認することが重要です。

トレーナーの変更ができないジムもある

トレーナーの指導方法やコミュニケーションなどから、相性が合わない場合もあるでしょう。パーソナルジムのトレーニングは一定期間続くため、相性が悪いトレーナーからの指導が辛くなることも考えられます。

そのため、トレーナーとの相性に違和感があればすぐにジムへ相談し、適切に対処してもらいましょう。

ただし、「変更制度がない」「トレーナーの空きがなくて物理的に難しい」など、トレーナーの変更ができないジムもあるので、入会前に変更の可否や条件などをよく確認しましょう。

パーソナルジムならダイエット成功後の体型維持まで期待できる

パーソナルジムは、専門知識のあるトレーナーによるマンツーマン指導で、自分に合ったトレーニングや食事指導を受けられるため、ダイエットの成功率が高いとされます。そのため、「ダイエットをしたいけどトレーニング方法が分からない」「ダイエットが続かない」といった悩みがある場合は、パーソナルジムの利用がおすすめです。

パーソナルジムは、通いやすさや料金プラン、トレーナーの質などから、自分に合ったジムを選びましょう。

パーソナルジム選びで迷っているなら、24/7Workoutをご検討ください。厳しい試験に合格したトレーナーが、お客様専用のトレーニングや食事指導を提供し、理想の身体に近づくサポートをいたします。

まずは無料カウンセリングを申し込んで、自分の目標達成プランを考えるところから始めてはいかがでしょうか。

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＜監修者プロフィール＞

中村光伸

光伸メディカルクリニック院長。北里大学医学部卒業。医学博士。整形外科医の知見から、骨の仕組み、体の動かし方を生かした骨トレーニングを提唱。近著に『ひざたたき　世界一かんたんな健康法』(アスコム） など。メディアにも多数出演。

https://www.kmcl.jp/