24/7workoutの公式HPでは、通われた方の結果を包み隠さず公開しています。

しかし、上記以外の結果も気になっているかもしれません。

そこでこの記事では、24/7workoutに通った人の結果について、良かった人も、目標体重に届かなかった人の結果についても改めて紹介していきます。

また、仮に思ったような結果が出ない場合はどうしたら良いのか？についてもお伝えします。

「24/7workoutに通っても結果が出なかったらどうしよう…」と不安を感じているのであれば、この記事を読み進めてみて下さい。

24/7workoutで行われるトレーニングについて

まずは結果についてお伝えする前に、24/7workoutで行われているトレーニングについてお伝えします。

24/7workoutでは、週に2回のペースでお客様に店舗に来ていただきます。

そして、「食事制限」「筋肉トレーニング」「有酸素運動」をベースとして、トレーナーとマンツーマンでダイエットを行っていきます。

もちろん通われる方の目標体重や現在の体重、また筋肉量などは違います。

なので、一人ひとりに合ったトレーニングメニューをお客様に提供しているのですが、基本的に行っていることを一つずつお伝えします。

食事制限

24/7workoutでは「3食食べて痩せる」をコンセプトとしていますが、以下のようにある程度の食事制限を設けています。

• 糖質を1日体重（㎏）×1g以内に抑える
• たんぱく質を1日体重（㎏）×1~2g以上摂る
• カロリーを抑える
• 1日6回食事をする

これも一つずつお伝えしますね。

糖質を1日体重（㎏）×1g以内に抑える

24/7workoutでは、1日の糖質摂取量を「体重（㎏）×1g以内」に抑えることをおすすめしています。

なぜなら、糖質の過剰摂取は脂肪増加の原因になるからです。※1

実際、ボディービルダーや試合前のボクサー、また撮影前のモデルたちは、糖質を控えて試合や撮影などに臨みます。

短期間でダイエットを成功させるためには、糖質の摂取量を抑えることがカギとなります。

なので、糖質量の高い食品や食材を出来るだけ控える食事を心がけるよう、通われる方にアドバイスをしています。

参考：糖質制限ダイエット中に食べていいもの、ダメなものまとめ

たんぱく質を1日体重（㎏）×1~2g以上摂る

また、たんぱく質量を1日に体重（㎏）×1~2g以上摂ることもおすすめしています。

なぜなら、筋肉をつけるためにはたんぱく質の摂取が欠かせないからです。※2

筋肉をつければ基礎代謝が増え、痩せやすく、リバウンドしにくい体を目指せます。※3 ※4

なので、高たんぱくの鶏肉や魚の赤身、またプロテインなどによるたんぱく質の摂取をおすすめしています。

カロリーを抑える

カロリーの過剰摂取も脂肪蓄積の原因となるので、控えるようにお客様にお伝えしています。

例えばお肉は基本的に高たんぱくですが、脂身や皮つきのものはカロリーが高めです。なので、脂質の低いささみや魚の赤身などをおすすめしています。

油物も高カロリーなので出来るだけ控えたい食品です。

1日6回食事をする

24/7workoutでは、しっかりと食事をすることをおすすめしています。

なぜなら、空腹時間はダイエットにおいてNGだからです。

空腹時にドカ食いしてしまうと血糖値が急上昇してしまい、血中のブドウ糖が増えます。※5 ※6

血中のブドウ糖が増えると血管が詰まる可能性があるため、インスリンが大量に分泌されて、血中のブドウ糖が肝臓に運ばれていきます。※7 ※8 ※9

そして肝臓に送られるブドウ糖の量が増えていくと、結果的にブドウ糖が脂肪細胞にたくさん送られる＝脂肪が蓄積されてしまうことに繋がります。※10

なので、空腹時間を作らないためにも、むしろ1日6回の食事をおすすめすることもあるくらいです。

食事量を増やすというよりも、“空腹時間を作らないために”1日の食事を6回に分ける、というイメージです。

24/7workoutでは、上記のように食事制限をお客様に実践していただきます。

筋肉トレーニング

そして24/7workoutでは、トレーニングマシンを使った筋トレと、自重の筋トレを行います。

ベンチプレスやバーベルを使ったスクワット、また各種トレーニング器具を使ったトレーニングなど、トレーナーのサポートの元実践していきます。

もちろんお客様によって体力や筋肉量が違うため、その人に合ったオリジナルのトレーニングメニューを提案します。

その人の体力に合わせたトレーニングを行っていくので、もし体力に自信が無くても安心してください。

怪我のないように、トレーナーがサポートしていきます。

有酸素運動

またお客様が通われるコースにもよるのですが、筋トレの後にエアロバイクを使った有酸素運動を行う場合があります。

というのも、筋トレ後に有酸素運動を行うことで、より早いペースでの脂肪燃焼を狙うためです。※11

例えば、3か月先に結婚式を控えているなど「短期間で大きく体重を落としたい」場合、有酸素運動も併用して行っていくことがあります。

より早く、より確実に結果を出したい場合、有酸素運動付きのコースをおすすめしています。

以上、「食事制限」「筋トレ」「有酸素運動」の3つをベースとして、お客様が理想とする結果を目指していくのが24/7workoutです。

24/7workoutに通った方のアンケート結果

続いて、24/7workoutに実際に通われた方に実施したアンケートを紹介しながら、成果をお伝えします。

①大宮店に通われた40代女性のアンケート

運動に慣れていない場合は、最初の数回は激しい筋肉痛に襲われるかもしれません。ただ、筋肉痛は筋肉が発達する一つのサインであり、ダイエット効果が効いているというサインでもあります。

なので、ぜひ「頑張っている証」だとポジティブに捉えてみて下さい。

②新潟店に通われた30代女性のアンケート

マンツーマンダイエットだと、一人でやるよりも意欲が続き、完走できるという効果が期待できます。なので、過去に三日坊主になって続かなかった場合に、パーソナルダイエットジム はやはりおすすめです。

③大宮店に通われた30代女性のアンケート

これまで激しいトレーンング経験がない場合は、辛いと感じるかもしれません。ただ、継続するたびに体重などの数字だけじゃなくて、見た目にも成果が現れてくることが楽しいと感じる方はいます。

中には、今までトレーニング経験がなかったにも関わらず、24/7Workoutに通ってから積極的にジムに通うようになった方もいました。

④赤羽店に通われた40代男性のアンケート

元の体重と努力量にもよりますが、体重マイナス20kgを目指すことも可能です。もちろん健康を害さないように、食事面はトレーナーがしっかりとサポートしていきます。

⑤千葉店に通われた50代女性のアンケート

24/7Workoutを卒業されても通って頂いているお客様の声です。この方は、一度卒業しましたが、1回目の成果に非常に満足されたということもあり、継続して、さらなるダイエットに挑戦いただいております。

もちろん卒業後の継続は強制しませんし、最短で結果が出るようにトレーナーが丁寧にサポートします。

⑥福岡天神店に通われた30代女性のアンケート

ダイエットに成功されていない方の話を聞くと、やはりやり方が間違っていることがあります。なので、トレーナーによる正しいトレーニングの仕方やフォーム、また食事指導などを受けることで、たとえあなたが「正しいダイエット」が分からなくても、理想の体型を目指すことができます。

どうしても成果が出ないときは

24/7workoutに通っても、思ったような結果が出ない方は少数ですがいらっしゃいます。100%全員が理想通りに成功するダイエットジムというものは、24/7workoutだけでなく他にも存在しません。

ただし人の体の構造上、食事制限や筋トレなどをして「摂取エネルギー　＜　消費エネルギー」を維持できれば、ダイエットは成功できると私たちは考えています。※12

なので、もしどうしても結果が出ない場合は、以下のことを試してみて下さい。

結果が出ない原因を考えてみる

ダイエットで思うような結果が出ない場合は、必ず原因があります。

考えられる原因は、以下の通りです。

• 糖質を摂りすぎてしまっている
• カロリーオーバーしている
• たんぱく質量が足りていない
• トレーナーの指示を守れていない
• 24/7workoutに通う日以外に全く運動をしていない

もし心当たりがあるのなら、一つずつ改善していきましょう。

正直にトレーナーに報告する

もちろん自分では結果が出ない原因は分からない場合もあると思いますので、正直にトレーナーに報告しましょう。

どんな食事をしていて、毎日どのように過ごしているのか。ありのままを伝えて下さい。そうすれば、トレーナーが原因を突き止めてくれます。

実際、本人は「糖質制限をしている」つもりでも、糖質量が高めの野菜や食品をたくさん食べてしまっているケースがあります。

なので、トレーナーに正直に報告して、アドバイスを求めてみて下さい。

全額返金保証を利用する

それでも結果が出ないことに納得できない場合は、全額返金保証を利用してください。

入会から30日以内という条件はありますが、期間内であれば、コース料金と入会金があなたの口座に戻ってきます。

※詳細は公式HPの利用規約をお読みください。

まとめ

24/7workoutでは、「食事制限」「筋トレ」「有酸素運動」の3つをベースに、トレーナーとマンツーマンでダイエットを行っていきます。

個人差があるので結果は人それぞれ違いますが、3ヶ月で大幅にダイエットした方、同じく3ヶ月で2桁のマイナスを達成された方などがいます。そしてもちろん中には、目標体重に届かなかったと感じる人がいることも事実です。

万が一結果が出ないと感じた場合には、「結果が出ない原因を考える」「正直にトレーナーに報告する」「全額返金保証を利用する」という対処方法についてもお伝えしました。

もしまだ不安な点があるのなら、無料カウンセリングで担当者が相談にのります。強引な勧誘はしないので、ぜひ一度24/7workoutの店舗にお気軽にいらしてください。

参照文献

※1　坂井 恵子,笠野 実可子,有川 育世.一定のカロリーを摂取する場合，砂糖は脂肪やでんぷんよりも肥満を誘導し易い.鹿児島純心女子大学看護栄養学部紀要.2011年 23-28.https://kjunshin.repo.nii.ac.jp/?action=repository_uri&item_id=82&file_id=18&file_no=1(参照 2020年2月27日).

※2　今井 祐子, 久保 晃.若年女性における体組成と栄養状態の関係.理学療法科学.2019年 34巻2号 259-263.https://www.jstage.jst.go.jp/article/rika/34/2/34_259/_pdf/-char/ja(参照 2020年2月27日).

※3　田中 喜代次, 中田 由夫.減量しながら筋肉量および基礎代謝量を高めることは可能か？.体力科学.2017年 66巻3号 209-212.https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm/66/3/66_209/_pdf/-char/ja(参照 2020年2月27日).

※4　田中 喜代次, 中田 由夫.減量しながら筋肉量および基礎代謝量を高めることは可能か？.体力科学.2017年 66巻3号 209-212.https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm/66/3/66_209/_pdf(参照 2020年2月27日).

※5　Jakubowicz D,et al, A randomized clinical trial. Diabetes Care 2015;38:1820-6.

※6　独立行政法人農畜産業振興機構.砂糖摂取と糖尿病の関係.https://www.alic.go.jp/joho-s/joho07_001285.html(参照 2020年2月27日).

※7　松本 勝久.6. 高血圧と脳.日本未病システム学会雑誌.2003年 9巻1号 80-81.https://www.jstage.jst.go.jp/article/mibyou1998/9/1/9_1_80/_pdf/-char/ja(参照 2020年2月27日).

※8　広島大学病院栄養管理部.糖尿病･･･インスリンと血糖.https://home.hiroshima-u.ac.jp/expertpt/insurintokettou.html(参照 2020年2月27日).

※9　広島大学病院栄養管理部.糖尿病･･･インスリンと血糖.https://home.hiroshima-u.ac.jp/expertpt/insurintokettou.html(参照 2020年2月27日).

※10　広島大学病院栄養管理部.糖尿病･･･インスリンと血糖.https://home.hiroshima-u.ac.jp/expertpt/insurintokettou.html(参照 2020年2月27日).

※11　金城 博子, 島崎 弘幸.日常生活での運動の取り組みとセルフモニタリングによる減量効.心身健康科学.2012年 8巻2号 113-123.https://www.jstage.jst.go.jp/article/jhas/8/2/8_113/_pdf/-char/ja(参照 2020年2月27日).

※12　滝口 貴大.インターネットを利用したダイエット支援機構の検討.千葉商科大学.https://www.cuc.ac.jp/~riho-m/sk/files/0840149.pdf(参照 2020年2月27日).