METHOD

無理な食事制限はしたくない

最近では、無理な食事制限は良くないという考え方が広まりつつありますが、実際には「お米や脂っこいものは一切食べない」など、一部の食事を無理して減らすダイエットもまだまだ多いのが現実。
でも諦めないでください。24/7ワークアウトの食事指導なら3食食べるダイエットで、理想のボディメイクが実現できます。

食事制限ではなく、正しい食事管理を指導します

24/7ワークアウトでは、必要な栄養素を必要な分しっかり摂る「3食食べるダイエット」を指導しています。
理由は、食事は一生もので、無理をしても続けられなければ意味がないからです。
人は生きている限り食事をしますので、お客様がジムを卒業した後も続けられる「正しい食事管理」の方法を身につけていただけるように指導・アドバイスします。

「何を食べるか」より「いつ・何から食べるか」が大事

ダイエットにとっては、運動と食事のバランスとタイミングが重要になります。野菜ばかり食べていれば痩せられるかもしれませんが、必要な筋力やエネルギーは失われてしまい、理想的なボディメイクはむしろ遠のくかもしれません。ボディメイクには、筋肉をつける運動をしながら筋肉にとってバランスの良い食事を摂ることが必要です。
24/7ワークアウトの3食食べるダイエットでは、「いつ食べるか」「何から食べるか」つまり、タイミングと順序を重要ポイントとしています。
ダイエットの大敵「ストレス」を起こさない工夫

好きなものが食べられないことは、ストレスを生み、ダイエットの停滞につながる危険性があります。
そのためにも、日頃から無理な食事制限をせず、3食食べるダイエットで「正しい食事管理」を身につけることが大切です。チートデイ（好きなものを食べられる日を設定する方法）なども取り入れて、停滞期を乗り越える工夫もおすすめしています。「チートデイなんて本当に大丈夫？」と心配な方は、パーソナルトレーナーに相談いただければ、適切な頻度や食べる内容についてもアドバイスできます。
リバウンドしないためには「食事制限」より「正しい食事管理」

糖質・脂質制限や、置き換えダイエットは「食事制限」です。制限によって体重が減り始めますが、一定割合の体重が減少すると、人間の身体はエネルギーを維持しようとし始めます。食べずに痩せた場合は、水分や筋肉が落ちている飢餓状態になっている可能性があり、その状態で栄養を摂取するとリバウンドを招くことにつながります。
そうならないためには、食べて運動することで筋肉を作り、脂肪を落とすことで体重を減らすことが大切です。24/7ワークアウトでは、そのために「3食食べるダイエット」で、食べるべき食事内容をコントロールする「食事管理」方法をお客様ごとにアドバイスしています。

食事指導について詳しく見る

3食食べるダイエット成功者の声

これまで24/7ワークアウトの「3食食べるダイエット」で理想を叶えたお客様の声をご紹介します。

美味しいお肉をいっぱい食べれた

慣れるまでは食生活の改善に苦労しましたが、美味しいお肉をいっぱい食べれました。質のいい食べ物を取る思考に変えられて、凄いよかったです。
健康的になりました。
チートデイで何でもいっぱい食べられる

トレーニング内容など凄く丁寧に教えて頂いたり、トレーナーさんから細めに連絡していただけるのが凄い嬉しかったですね。
チートデイというんですか、何でもいっぱい食べれる日が、こういう事もやっていいんだという驚きもありました。
食事と運動の量をコントロール
することができるように

初めは食事の取り方への意識が低かったのですが、徐々に意識的に食事と運動の量をコントロールすることができるようになりました。始める前の想像と違って、ステーキとかラム肉のような油が多い物も食べることができました。
カロリーよりも質のいいものを取らなきゃ

お肉を食べていいんだというところです。
今までダイエットといえば、豆腐や、そういった低カロリーのものと考えていて、カロリーばかり気にしていました。
カロリーよりも質のいい物を取らなきゃいけないんだなというのが、とても勉強になりました。

個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

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「3食食べる」正しい方法をトレーナーが指導

24/7ワークアウトのトレーナーはダイエットのプロです。トレーニングのことも栄養学も分かった上で、正しい食事管理方法を、お客様一人ひとりに合わせてアドバイスします。
ジムを卒業された後も「3食食べるダイエット」の正しい食事管理を無理なく続けていただけるように、管理方法だけでなく、食べるトレーニングもサポートします。

POINT 01
本当に成果につながる方法を
ご説明します

食事について誤った情報をお持ちのお客様には、なぜそれが間違いなのか、正しい情報は何かを丁寧にわかりやすくご説明します。
例えば「野菜ばかり食べていれば痩せる」と思い込んでいる方には、食べてはいけないかのように思われている「炭水化物」と「脂質」をしっかり摂らないと、逆にリバウンドしやすくなってしまうことをご説明します。
POINT 02
タイミングや量をお客様に
合わせて
アドバイスします

何をいつ摂るかはお客様一人ひとり違いますので、トレーナーが最適な「3食食べる」食事管理方法を考えて、指導・アドバイスします。ストレス回避のためのチートデイの設定方法や頻度なども気軽に相談してアドバイスを受けることができます。
POINT 03
毎日の献立報告は
義務ではありません

食事報告については、お客様ご自身で判断できるようになるまでは、毎日お送りいただくことをおすすめしますが、義務にはしていません。
体質や目標によっても選ぶ食事は違ってきますので、パーソナルトレーナーに遠慮なくご質問ください。