FEATURES

100%完全
オーダーメイドメニュー

24/7ワークアウトには、マニュアルや決まりきったメニューはありません。パーソナルトレーナーが100%オーダーメイドのプランをご提案しますので、無理なく最短で理想の身体へ近づくことができます。カスタマイズと完全オーダーメイドは何が違うのか、メリットもあわせてご紹介します。

カスタマイズではない100％完全オーダーメイドのプランだから最短で理想の身体へ

カスタマイズとオーダーメイドの違い

よくあるパーソナルジムのカスタマイズ

ムダな努力になったり、メニューの過不足が起きやすい

体質に合わない
成果を感じるまでに時間がかかる
生活スタイルと合わず、続けられない

当社のオーダーメイドメニュー

無理なくムダなく必要最低限の努力で成果に繋がる

体質による「合う」「合わない」が起きづらい
成果が出るまでのスピードがアップする
生活スタイルと合っているから、続けられる

オーダーメイドだから理想の身体へ一直線

理由01

生活スタイルに合わせられる

仕事で夕食が遅くなりがち、忙しくて運動する時間がとれない、などの生活スタイルを考慮して、無理のない自分にあったプランを立てることができます。
理由02

運動が苦手でも続けられる

これまでの運動経験の有無に応じて最適なメニューを都度ご提案しますので、運動が苦手な方でも安心して通うことができます。
理由03

目標やプランを柔軟に変更できる

トレーニングを進めていく中で、もっと筋肉をつけたい、もっと痩せたいとなった時も、柔軟にメニューの変更ができます。

お客様の目標にあわせたメニュー開発の例

痩せて、綺麗なボディラインをつくりたい

28歳・女性

お悩み：過度な食事制限で失敗続き。冷え性。

お悩み：過度な食事制限で失敗続き。冷え性。

上半身、下半身の大きな筋肉を鍛え、筋肉量アップを狙い代謝をあげながらダイエットを行います。慣れてきた頃にはHIITや新陳代謝をあげられるようなトレーニングをしていきます。食事面は、過去の失敗をふり返りながらお客様の生活に合ったダイエット法を処方していきます。
筋肉をつけてカッコいい身体になりたい

45歳・男性

お悩み：お酒がやめられない

お悩み：お酒がやめられない

筋量アップが狙える程度の重りを扱いながら最初は大きな筋肉、慣れてきた頃には多角的に筋肉へ刺激を与える種目を増やしていきます。食事面は、低糖質なお酒・おつまみを選べるようにしながら、徐々にお酒の量を減らしたり、食事の質を改善していきます。
今の体型を維持していきたい

38歳・女性

お悩み：以前と食事量は変わっていないのに体重が増えてしまう

お悩み：以前と食事量は変わっていないのに体重が増えてしまう

基礎代謝アップのために、まずはしっかりと筋肉をつけるトレーニングを実施します。食事面は、基礎代謝量を鑑みて食べたいもの、食べたくないものを精査して、ずっと続けることができる食事やメニューを、一緒に考えて改善していきます。
見た目も体力面も若々しい身体になりたい

65歳・男性

お悩み：慢性的な運動不足。加齢による筋力・体力の低下

お悩み：慢性的な運動不足。加齢による筋力・体力の低下

自重トレーニングやゴムチューブをつかった“続けやすさ”を重視したトレーニングを実施し、まずは運動習慣をつけていきます。食事面は、過度なカロリーを摂取するのではなく、健康面を意識し脂質をしっかり抑えたバランスのよい食事をしっかり摂っていただきます。

上記は一例です。お客様ひとりひとりの目標や体質などにあわせてメニューを組み合わせます。

筋肉量を増やすことがダイエット成功に繋がる理由

生命維持のために必要な必要最小限のエネルギー量のことを「基礎代謝量」といいます。骨格筋（筋肉）は体の中で消費されるエネルギー比率が22％と高いため、基礎代謝を高めるためには、筋肉を鍛えることが有効といえます。筋トレを行うと筋肉の断面積が大きくなり、それに伴って基礎代謝が高まります。^{（※1※2）} 基礎代謝がUPすると消費カロリーの量も増えるので、これが結果としてダイエットにつながり、太りづらく痩せやすい身体に近づくのです。

安静時に消費するエネルギーの量

参照文献

※1 e-ヘルスネット.筋力・筋持久力.https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-092.html（参照 2021年8月3日）
※2 田中喜代次，中田由夫.減量しながら筋肉量および基礎代謝量を高めることは可能か？.
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm/66/3/66_209/_pdf（参照 2021年8月3日）

図版
e-ヘルスネット.加齢とエネルギー代謝.https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-004.html
「ヒトの臓器・組織における安静時代謝量」の表より抜粋・グラフ加工

「キツい」「つらい」ではなく「楽しい」。
正しい知識と最適なメニューが成果をスピードアップ

コミュニケーション能力に長けたトレーナーが
楽しい有意義な75分を提供します

パーソナルトレーニングと聞くと、キツいメニューをこなし、ただただつらい時間を耐えるイメージはありませんか。もちろん、目標に応じて時に少々キツいメニューもありますが、コミュニケーション能力に長けた専属トレーナーによるマンツーマンレッスンなら、75分があっという間に感じるでしょう。また、正しいフォームと適切な負荷を教えてもらいながらトレーニングに取り組むので、成果へ繋がりやすくなります。

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質の高いトレーナーと完全個室トレーニング

ダイエットのプロに任せて自分の身体へ集中できます

24/7ワークアウトはマンツーマンレッスンなので、人目を気にせず正しいフォームで思い切りトレーニングに集中できます。また、トレーニング内容とその意味をしっかり理解して取り組んでいただくので、より効率的で有意義な時間を過ごしていただけます。

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